皆さんこんにちは！

福岡県飯塚市でデイサービスセンター・住宅型老人ホームにて介護業をしている

株式会社わくわく、更新担当の富山です。

口腔体操とは？

お口の健康を守る取り組み

食事を味わう、家族と話す、笑顔であいさつをする。私たちは毎日、さまざまな場面で口や舌を動かしています。

口腔体操は、唇や舌、頬などを動かし、お口の働きを意識する取り組みです。デイサービスセンターや住宅型老人ホームでも、利用者様の状態に合わせて取り入れられる活動の一つです。今回は、口腔体操の基本と、支える職員の役割をご紹介します。

お口の動きは、食事や会話とつながっている

食べ物を口に入れてかむとき、言葉を発するときには、唇や舌、頬がそれぞれ働いています。普段は意識しない動きですが、「最近、話しづらさを感じる」「食事中に気になることがある」といった変化に気づく場合もあります。

口腔体操は、そうしたお口の動きに目を向けるきっかけになります。ただし、体操だけで食べることや飲み込むことに関する問題が解決するわけではありません。食事中にむせるなど、気になる変化があるときは、職員間で共有し、必要に応じて医療や歯科の専門職に相談することが大切です。

毎日の暮らしに欠かせないお口だからこそ、小さな変化にも目を向けていきます。

「パ・タ・カ・ラ」ってどんな体操？

口腔体操の一例に、「パ」「タ」「カ」「ラ」と発声するパタカラ体操があります。それぞれの音を発するときに、唇や舌の異なる部分を使います。日本歯科医師会も、オーラルフレイル対策のための口腔体操として紹介しています。

難しい動きを一度に覚える必要はありません。職員の声を聞きながら、一音ずつ発声してみるなど、その方の状態に合わせて取り組めます。

うまく発音できるかを競うものではなく、お口を動かす時間をつくることが目的です。疲れや痛みがあれば無理をせず、できる範囲で行います。

表情を動かすことも楽しい時間に

口腔体操には、唇をすぼめたり、頬をふくらませたり、舌を動かしたりする方法もあります。日本歯科医師会は、パタカラ体操のほかにも、頬や舌を動かす体操を紹介しています。

職員が一緒に表情をつくると、利用者様も動きを見て取り組みやすくなります。「少し照れくさいですね」と笑い合うことも、体操の時間ならではです。

参加しやすさは人によって違います。大きな声で発声するのが好きな方もいれば、静かに動きを確かめたい方もいます。その方の気持ちを尊重し、心地よい方法を考えることが大切です。

体操とあわせて、お口の変化を見守る

口腔体操の時間は、利用者様の普段の様子を知る機会にもなります。いつもより発声しづらそうではないか、口の動きで痛そうな表情をしていないか。職員が気づいたことを共有すれば、その後の支援にもつながります。

食事や会話の場面での変化も、大切な情報です。ただし、職員が体操中の様子だけで原因を決めつけることはできません。気になることがあれば、ご本人のお話も聞き、必要に応じて専門職につなぐ姿勢が重要です。

口腔体操は、日常の支援の一つ。歯みがきなどのお口のケアや、食事中の様子への配慮とあわせて考えましょう。

デイサービス・老人ホームで大切にしたいこと

デイサービスセンターでは、皆さんで声を出しながら取り組む時間が、交流のきっかけになることもあります。住宅型老人ホームでは、日々の生活の流れやご本人の希望に合わせて、お口を動かす機会を考えられます。

どちらの場合も、「全員が同じように行うこと」より、一人ひとりの状態を見ながら進めることが大切です。体調が優れない日は休む、疲れたら途中でやめる。無理のない取り組み方を選びます。

求職者の方へ｜小さな変化に気づく仕事

口腔体操に関わる仕事では、発声の手本を示したり、場を盛り上げたりするだけでなく、利用者様の表情や反応を見ることが大切です。「今日は楽しそうに参加している」「少し話しづらそうにしている」。そうした気づきを周囲と共有することが、日々の支援につながります。

介護の仕事に興味がある方にとって、体操の時間は利用者様との距離を縮める機会にもなります。食事や会話を大切にする暮らしを、身近なところから支える仕事です。

まとめ｜お口を動かす時間を、毎日の楽しみに ✨

口腔体操は、唇や舌、頬を動かし、お口の働きに目を向ける取り組みです。一人ひとりの状態に合わせ、無理なく楽しく続けることを大切にしましょう。

デイサービスセンター・住宅型老人ホームでの暮らしや、介護の仕事について知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。

次回もお楽しみに！

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全身体操の大切さ 🙆

身体を動かして健康維持

「最近、立ち上がるときに時間がかかる」「座って過ごす時間が増えた」。年齢を重ねる中で、身体の動きについて気になることはありませんか。

デイサービスセンターや住宅型老人ホームで過ごす時間にも、無理のない範囲で身体を動かす機会をつくることは大切です。全身体操は、腕や肩、足などを少しずつ動かし、自分の身体の状態にも目を向けられる取り組みです。🌿

「できる動き」から始める体操

全身体操といっても、全員が同じ動きを、同じ回数だけ行う必要はありません。立って動ける方もいれば、椅子に座った姿勢が安心な方もいます。その日の体調によって、できることが変わる場合もあります。

厚生労働省の身体活動・運動ガイドでも、高齢者の運動は個人差に応じて強さや量を調整し、転倒などに注意することが示されています。大切なのは、無理をして大きく動くことよりも、その方に合った動き方を選ぶことです。

たとえば椅子に座り、肩をゆっくり動かしたり、足を交互に動かしたり。職員と一緒に身体の様子を確かめながら取り組めば、「今日はここまで」と調整しやすくなります。痛みやふらつきがあるときは、動きを中止して状態を確認します。

腕・足・姿勢に目を向ける 👀

毎日の暮らしでは、立つ、歩く、物を取るなど、さまざまな場面で身体を動かします。体操の時間は、そうした日常の動作を意識するきっかけにもなります。

腕を動かすときは、肩に無理がかかっていないか。足を動かすときは、座る姿勢が安定しているか。周りの方と同じようにできるかを競うのではなく、自分の身体がどう感じるかを大切にします。

職員も、動きの大きさだけで判断しません。表情や呼吸、疲れた様子がないかにも目を配り、その方が取り組みやすい方法を考えます。身体を動かす時間を心地よく過ごしていただくために、声かけも大切な支援です。😊

座って過ごす時間が長い方にも

「立って運動できないから、体操は難しい」と思う必要はありません。厚生労働省のガイドでは、立つことが難しい方についても、じっとしている時間が長くなりすぎないよう、できる範囲で身体を動かすことが勧められています。

椅子に座ったまま取り組める動きもあります。ただし、どの動きが適しているかは、健康状態や身体の状態によって異なります。医療・介護の専門職による個別の指示がある場合は、それに沿って進めることが重要です。

「今日は少し身体を動かしてみよう」と思えるような、参加しやすい雰囲気も大切にしたいですね。

一緒に動く楽しさも、体操の魅力 🎵

デイサービスセンターでの体操には、ほかの利用者様と同じ時間を過ごせる楽しさがあります。職員の声に合わせて身体を動かしたり、終わった後に「今日はここまでできたね」と話したり。身体を動かすことが、会話のきっかけになることもあります。

住宅型老人ホームでも、日々の暮らしの中に無理のない活動の時間があると、生活に変化が生まれます。一方で、人前での体操が苦手な方もいます。参加の仕方は、ご本人の気持ちを尊重しながら考えることが大切です。

体操の目的は、上手にできたかどうかを比べることではありません。その方にとって心地よい形で、身体を動かす機会をつくることです。

求職者の方へ｜一人ひとりを見る力が生きる仕事 👩‍⚕️

全身体操を支える職員の仕事は、動きを説明するだけではありません。利用者様の表情を見て声をかけ、無理をしていないかを確かめ、必要に応じて動きを調整します。

昨日はできた動きでも、今日は難しいことがあります。反対に、これまでためらっていた方が少し参加してみようと思う日もあります。その小さな変化に気づけることが、介護の仕事のやりがいです。

「人と関わる仕事がしたい」「日々の暮らしを支えたい」という方は、デイサービスセンターや住宅型老人ホームでの仕事に目を向けてみませんか。体操の時間にも、利用者様を知る大切な機会があります。🌱

まとめ｜自分のペースで身体を動かす ✨

全身体操は、日々の暮らしの中で身体を動かすきっかけになります。大切なのは、体調や身体の状態に合わせ、無理なく続けられる方法を考えることです。

デイサービスセンターや住宅型老人ホームでの過ごし方について気になる方、介護の仕事に興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。